La alimentación es un factor que no debe de ser tomado a la ligera, mucho menos cuando se trata de los estudiantes. Este aspecto es importante en la vida de los jóvenes, ya que la actividad que realizan requiere de muchos esfuerzos mentales y físicos, ayudando a rendir en sus estudios. Además, lo agitada que es la vida estudiantil lleva a que la mayoría desarrolle una alimentación inadecuada, por esta razón, vamos a darte 5 consejos de alimentación que son ideales para los estudiantes, permitiendo que mantengan su ánimo, vitalidad y sobre todo salud en buenas condiciones.
La dieta balanceada de los estudiantes debe de contar con alimentos y nutrientes que favorezcan el estudio, que ayuden a responder adecuadamente a las exigencias que implican las clases y que a su vez favorezcan a la concentración, para que la capacidad de respuesta sea mayor, esto quiere decir que la alimentación influye en la función cognitiva y el rendimiento académico.
Evita saltarte comidas
Para los estudiantes es común saltarse alguna de las comidas del día, en especial el desayuno, ya que se levantan con el tiempo justo y no les da tiempo de prepararse algo para comer, siendo esta la comida más importante del día.
Este consejo de alimentación que te damos es muy recomendable seguirlo, ya que el desayuno es el que aporta energía al organismo para que tenga un buen rendimiento a lo largo del día. Entonces si no se tiene tiempo de preparar algo por lo menos se debe de comer cereales y alguna fruta. Siempre que sea posible se debe de ingerir comidas completas que generen saciedad. Saltarse cualquier comida nunca es bueno, pues el alimento es lo que ayuda al cuerpo a estar sano y fuerte.
Come tranquilo/a y sin distracciones
Todo estudiante cuando se va a sentar a comer debe de alejarse del computador y del celular, pues la hora de alimentarse es muy importante y no debe de estropearse por estar pendiente de cosas vanas. Cada persona cuando come debe de darse el tiempo necesario para sentir lo que esta comiendo y conectar consigo mismo. De esta forma, los alimentos son más provechosos para el cuerpo.
Platos equilibrados
De los consejos de alimentación que te contamos hoy, uno de los más importantes es que aunque las comidas rápidas resultan muy atractivas para todos, debido a su buen sabor y precio económico, se debe de tomar en cuenta que este tipo de alimentos son hipercalóricos y cuentan con exceso de grasas. Trayendo consecuencias para la salud si se consumen de forma regular, como es el caso de sufrir de sobrepeso, diabetes o enfermedades cardiovasculares. Todo esto se traduce en cansancio y falta de rendimiento académico en los estudiantes.
Un gran aliado para los estudiantes con poco tiempo para cocinar son las ensaladas, ya que muchas son fáciles y ricas de preparar. Lo mejor es consumir platos completos y equilibrados, siendo estos la combinación de ensaladas, proteína y alguna fuente de aceite vegetal.
Regula el consumo de azúcares
Consumir una porción de dulces viene bien a los jóvenes en algún momento, pero esto no debe de hacerse en exceso ya que genera consecuencias graves en la salud, y para rendir en los estudios resulta contraproducente.
Cuando se consume mucha azúcar, la energía comienza a disminuir y la persona va a comenzar a sentir cansancio, falta de concentración, desgana y dolor de cabeza.
Ingerir alimentos con alto porcentaje de azúcar va a generar un efecto rebote y pone difícil la tarea de estudiar, pues el azúcar se ha dado a conocer que no es buena para la memoria, pues ralentiza el cerebro.
Haz ejercicio físico
El último de los consejos de alimentación que te damos es que pienses en que la época de estudiante esta llena de momentos divertidos pero también de estrés. Complicándose todo cuando llega la temporada de exámenes, trabajos y prácticas. Resultando favorable realizar ejercicio físico, ya que este ayuda a canalizar los nervios y al llegar el momento de estudiar se está más tranquilo.
Cuando se comienza a realizar ejercicio físico se mejora el estado de la salud, algo que directamente mejora el rendimiento académico. Muchos estudios aseguran que hacer deporte mejora la capacidad de atención, cosa que los estudiantes necesitan mucho para sacar mayor provecho a las clases y estudiar con facilidad.
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