Déconnexion: améliorez vos relations sociales

Nous passons beaucoup de temps collés à nos écrans, surtout après avoir vécu un détachement social prolongé, au cours duquel les réseaux sociaux, les nouvelles applications mobiles et les jeux interactifs sont devenus plus populaires. Bien que nous puissions penser que cela est normal, la vérité est que cela affecte lentement nos relations sociales et même notre stabilité mentale, nous avons besoin de déconnexion de ces appareils et nous reconnecter avec le monde réel.

Repenser notre relation avec les écrans

Dans ce contexte, nous devons repenser le temps que nous passons devant les écrans, en évitant d’entretenir de véritables relations et en nous consacrant à la déconnexion des liens liés à l’utilisation constante et prolongée des équipements électroniques.

L’objectif est que nous puissions pratiquer d’autres activités enrichissantes pour nous-mêmes et qui nous permettent de nous reconnecter à la société, comme pratiquer une discipline, jouer d’un instrument, lire ensemble, etc.

Vous êtes sûr que ça n’affecte pas votre bien-être?

Bien sûr, beaucoup de gens pensent que cet attachement aux écrans n’affecte pas le bien-être, et c’est ce que nous croyons lorsque nous sommes dans un cercle vicieux. Cependant, il existe certaines questions que nous pouvons nous poser pour savoir s’il existe une dépendance malsaine aux écrans.

• Êtes-vous facilement distrait par l’internet pendant que vous étudiez ?
• Lorsque vous n’êtes pas en ligne, ressentez-vous un fort besoin d’utiliser votre téléphone portable ?
• Vous ne pouvez pas vous endormir sans consulter d’abord votre smartphone ?
• Êtes-vous anxieux lorsque vous vous trouvez dans des zones sans wifi ou lorsque le signal s’affaiblit ?
• Évitez-vous constamment les interactions sociales parce que vous consultez votre téléphone ?

Si vous avez répondu oui à au moins une de ces questions, cela signifie que l’utilisation constante de smartphones ou d’autres écrans affecte votre bien-être physique et mental, il est donc temps d’établir de nouvelles relations avec votre environnement.

Une recherche qui révèle la dépendance aux appareils technologiques

Les recherches sur ce sujet révèlent que nous vivons autour de la technologie et qu’elle nous maintient dans une attitude de «permanence». Cependant, cela finit par entrer en conflit avec notre tentative d’équilibrer les études, la vie sociale et la famille, nous laissant épuisés et même perdus.

En outre, il a été prouvé que le fait de rester éloigné des appareils technologiques pendant plus de deux heures génère des sentiments de stress et d’anxiété, entraînant de nombreux risques pour la santé mentale.

Tout cela augmente si l’on ajoute que, ces derniers mois, l’activité devant les écrans a été accentuée par l’évolution de la pandémie. Réunions virtuelles, travail à distance, tout indique que notre monde tourne autour du numérique.

Comment réaliser une désintoxication numérique?

Face à ce problème, il existe quelques astuces que nous pouvons suivre pour limiter l’utilisation des écrans et promouvoir le déconnexion.

• Évitez le téléphone portable avant de vous coucher

Au moins une demi-heure avant d’aller vous coucher. Laissez votre smartphone hors jeu et utilisez plutôt ce temps pour faire quelque chose de productif ou qui vous détend. Cela améliorera considérablement votre sommeil et vous vous réveillerez avec plus d’énergie le lendemain.

D’autre part, nous savons à quel point la fonction réveil de votre téléphone est importante. Cependant, une horloge analogique est tout aussi efficace et vous aidera à éloigner votre téléphone au moment du coucher.

• Choisissez un ou deux passe-temps

Dressez une liste des choses que vous aimeriez faire ou pratiquer et commencez à y consacrer du temps. Vous verrez comment vous serez en mesure de prendre de nouvelles habitudes et de générer ce sentiment de gratification que vous n’avez pas connu depuis longtemps.

Trouvez des activités loin des écrans qui soient non seulement amusantes mais aussi productives. Et nous vous assurons que votre niveau de bonheur augmentera de manière significative.

• Déconnexion un jour par mois

Essayez de passer une journée par mois à vous reconnecter socialement ou même avec vous-même. Allez vous promener, faites une randonnée, montez une colline ou sortez simplement de chez vous pour profiter de la journée et laissez tous vos appareils en dehors de la routine. Cela vous aidera à établir une relation saine avec vos appareils électroniques et à vous sevrer de toute dépendance.

Connectez-vous avec le monde, vraiment

Enfin, en mettant en pratique ces conseils, vous serez en mesure de vous libérer et de vous reconnecter aux autres. Si vous pensez que c’est difficile pour vous, trouvez des alliés ; il est toujours préférable d’essayer ensemble que seul, et cela leur sera également bénéfique.

Cela ne veut pas dire que la technologie doit être retirée de nos vies. C’est impossible dans un monde globalisé soutenu par ces activités. C’est juste une façon d’améliorer notre qualité de vie par rapport à la façon dont les dispositifs influencent la communication, le travail, les études et les relations sociales en général.

Les technologies changent, mais se connecter au monde peut vraiment faire des merveilles.