La santé mentale est essentielle pour le bien-être absolu et garantir le développement des personnes, en particulier lorsqu’elles sont à l’université.
de nature académique et il est également normal qu’ils soient confrontés à d’autres défis de nature personnelle ou sociale.
Malheureusement, de nombreux étudiants ont tendance à céder à la pression et même à souffrir de problèmes de santé mentale, notamment de troubles tels que la dépression, l’anxiété ou simplement le stress, qui peuvent affecter les résultats scolaires, l’estime de soi et la qualité de vie.
Dans cet article, nous avons le plaisir de vous fournir des informations utiles pour améliorer et renforcer votre santé mentale. En particulier si vous étudiez à l’université.
Pourquoi est-il important de prendre soin de sa santé mentale?
Prendre soin de son esprit est absolument important, car cela contribue fondamentalement à notre capacité à apprendre, à entretenir des relations saines avec nos pairs, à prendre les meilleures décisions. Et, par conséquent, à relever les défis auxquels nous sommes confrontés dans la vie de tous les jours.
Une bonne santé mentale influence notre capacité à accéder aux activités que nous aimons et nous aide à rester heureux la plupart du temps.
Comment reconnaître que quelque chose affecte ma santé mentale?
Il est normal de se sentir triste et stressé par tant de soucis à certains moments, mais il faut faire attention lorsque ces sentiments deviennent intenses ou répétitifs, car ils peuvent conduire à certaines circonstances moins que positives.
C’est pourquoi il est bon de prendre en compte certains symptômes qui sont courants et qui permettent d’indiquer que quelque chose affecte votre santé mentale:
- Troubles du sommeil (insomnie ou hypersomnie)
- Retrait social ou manque d’intérêt pour les activités habituelles
- Apathie généralisée et apathie dans les activités physiques
- Difficultés de concentration ou de mémorisation
- Perte ou augmentation de l’appétit ou du poids
- Sentiments de culpabilité, d’inutilité ou de désespoir
- Irritabilité, nervosité ou agressivité
- Pensées négatives récurrentes
- Pensées négatives récurrentes ou idées suicidaires
- Utilisation excessive ou problématique d’alcool ou de drogues
- Addiction de drogues ou d’alcool
Que faire pour prendre soin de ma santé mentale
Cette question est très importante et il est bon d’y répondre, car elle permet d’adopter un certain nombre d’habitudes et de stratégies qui garantissent une bonne gestion du stress et améliorent ainsi le bien-être émotionnel. Les recommandations suivantes sont les plus importantes :
Prendre soin de notre santé physique: il est bien connu que la santé physique est étroitement liée à la santé mentale, c’est pourquoi faire une série d’exercices sur une base régulière aide beaucoup.
Si nous nous concentrons toujours sur nos réalisations et nos points forts, nous contribuerons certainement à améliorer nos chances et à atteindre plus facilement nos objectifs.
Le bonheur doit toujours être une tâche en suspens
Le bonheur ne se trouve pas au bout du chemin, il se développe au jour le jour, par nos pensées et nos actions
C’est pourquoi nous devrions toujours essayer d’être heureux le plus longtemps possible, sans le remettre à plus tard. Il n’est pas bon non plus de le conditionner à des facteurs externes qui sont hors de notre portée.
Le bonheur implique de s’aimer soi-même, c’est-à-dire de s’accepter tel que l’on est, ce qui conduit à l’estime de soi, mais de manière positive. Il est bon de se sentir valorisé par ce que l’on peut accomplir.
Se sentir fier de nos réalisations, toujours de manière modérée et saine, implique également d’avoir à l’esprit certains objectifs qui sont clairs et concis et non loin de la réalité. Car cela peut être un carburant infini pour la motivation et toujours avoir une longue et éternelle période de croissance personnelle et professionnelle.
Où puis-je trouver une aide professionnelle?
Il est normal qu’à certains moments de la vie, nous puissions nous sentir dans un état de tristesse et de vulnérabilité dû à des problèmes et à des émotions négatives.
Dans ces cas-là, la meilleure chose à faire est de chercher une aide professionnelle afin d’avoir les bons outils pour nous aider à améliorer notre santé mentale
Il existe de nombreux moyens à la disposition des étudiants universitaires pour obtenir une aide professionnelle associée à des soins psychologiques, voire psychiatriques.
En général, les établissements d’enseignement universitaire disposent d’unités ou de services d’aide aux étudiants, qui proposent des programmes spécifiques de prévention et de consolidation de la santé mentale. Ainsi qu’une attention individualisée, voire collective, dans le cadre des besoins du moment.
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