La salute mentale è essenziale per il benessere assoluto e per garantire lo sviluppo delle persone, soprattutto quando sono all’università.
di natura accademica ed è normale che ne affrontino altre di natura personale o sociale.
Purtroppo, molti studenti tendono a cedere alla pressione e a soffrire di problemi di salute mentale, tra cui disturbi come la depressione, l’ansia o semplicemente lo stress, che possono influire sul rendimento accademico, sull’autostima e sulla qualità della vita.
In questo articolo siamo lieti di fornire informazioni utili per aiutare a migliorare e rafforzare la vostra salute mentale, soprattutto se studiate all’università.
Perché è importante prendersi cura della propria salute mentale?
Prendersi cura della mente è assolutamente importante, perché aiuta fondamentalmente la nostra capacità di imparare, di mantenere relazioni sane con i nostri coetanei, di prendere le decisioni migliori e, quindi, di affrontare le sfide che ci si presentano nella vita di tutti i giorni.
Una buona salute mentale influenza la nostra capacità di accedere alle attività che ci piacciono e ci aiutano a essere felici per la maggior parte del tempo.
Possono riflettersi negativamente sul nostro rendimento accademico, minando in ultima analisi l’autostima, la motivazione e quindi il modo in cui gli studenti universitari trovano realizzazione nella loro vita.
Come riconoscere che qualcosa sta influenzando la mia salute mentale?
È normale sentirsi tristi e stressati da tante preoccupazioni in certi momenti, ma bisogna fare attenzione quando questi sentimenti diventano intensi o ripetitivi, perché possono portare a circostanze non proprio positive.
Per questo motivo è bene prendere in considerazione alcuni sintomi che sono comuni e che aiutano a indicare che qualcosa sta compromettendo la salute mentale:
- Disturbi del sonno (insonnia o ipersonnia)
- Ritiro sociale o mancanza di interesse per le attività abituali
- Apatia generalizzata e svogliatezza nelle attività fisiche
- Difficoltà a concentrarsi o a ricordare le cose
- Perdita o aumento dell’appetito o del peso
- Sentimenti di colpa, inutilità o disperazione
- Irritabilità, nervosismo o aggressività
- Pensieri negativi che possono essere ricorrenti
- Pensieri negativi ricorrenti o ideazione suicida
- Uso eccessivo o problematico di alcol o droghe
- Abuso di droghe o alcol
Cosa fare per prendermi cura della mia salute mentale
Questa è una domanda molto importante ed è bene affrontarla, in quanto aiuta ad adottare una serie di abitudini e strategie che garantiscono una corretta gestione dello stress e quindi migliorano il benessere emotivo. Le raccomandazioni più importanti sono le seguenti:
Curare la nostra salute fisica: è risaputo che la salute fisica è strettamente legata a quella mentale. Quindi fare una serie di esercizi su base regolare aiuta molto.
Mantenere un atteggiamento positivo: se ci concentriamo sempre sui nostri risultati e sui nostri punti di forza. Aiuteremo sicuramente a migliorare le nostre possibilità e a raggiungere più facilmente i nostri obiettivi.
La felicità dovrebbe essere sempre un compito in sospeso
La felicità non si trova alla fine del percorso, ma si sviluppa giorno per giorno, attraverso i nostri pensieri e le nostre azioni
Per questo dovremmo sempre cercare di essere felici il più a lungo possibile, senza rimandare a dopo; né è bene condizionarla a fattori esterni che non sono alla nostra portata.
La felicità implica amare se stessi, cioè accettarsi così come si è, e questo porta all’autostima, ma in modo positivo. È bene sentirsi validi per le cose che si possono ottenere.
Sentirsi orgogliosi dei propri risultati, sempre in modo moderato e sano, implica anche avere in mente alcuni obiettivi che siano chiari e concisi e non lontani dalla realtà. In quanto può essere un carburante infinito per la motivazione e avere sempre un lungo ed eterno periodo di crescita personale e professionale.
Dove posso trovare un aiuto professionale?
È normale che in alcuni momenti della vita ci si possa sentire in uno stato di tristezza e vulnerabilità dovuto a problemi ed emozioni negative.
In questi casi, la cosa migliore da fare è cercare un aiuto professionale per avere gli strumenti giusti per aiutarci a migliorare la nostra salute mentale
Gli studenti universitari hanno a disposizione molti modi per ottenere un aiuto professionale associato all’assistenza psicologica e persino psichiatrica.
In genere, gli istituti di istruzione universitaria dispongono di unità o servizi di assistenza agli studenti e questi portano a programmi specifici per la prevenzione e il consolidamento della salute mentale. Hanno anche un’attenzione individualizzata e persino di gruppo, il tutto nell’ambito delle esigenze del momento.
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