Cuando hay que realizar una mudanza de nuestro hogar para perseguir nuevos sueños, generalmente nos enfrentamos a la incertidumbre de cómo será nuestra nueva vida o en ocasiones nos hacemos expectativas muy altas y nos invade cierta nostalgia.
La nostalgia forma parte común de nuestras vidas y es normal experimentarla cuando nos vamos de casa a una residencia y dejamos atrás muchas cosas. Sin embargo, es una oportunidad para recordar las cosas buenas, hasta dónde nos ha traído la vida y lo lejos que podemos llegar.
Si estás experimentando está sensación en tu nueva residencia, te hablamos un poco de ello y te damos algunos consejos para llevarlo de la mejor manera.
¿Qué es la nostalgia?
La nostalgia es un sentimiento que puede verse reflejado como estrés o ansiedad y se manifiesta luego de separarse de algunas personas o lugares que se conocen. Es común que se experimente esta sensación en una mudanza a una residencia y estamos obligados a salir de casa.
Puede afectar a cualquiera, ya sea un estudiante local o internacional, y es importante aclarar que se puede experimentar en cualquier grado; es decir, no importa si la distancia es poca, se puede sentir nostalgia con el sólo hecho de no estar en un lugar conocido, así sea girando la calle.
Afortunadamente, esta suele durar apenas algunos días. Según la Unión Nacional de Estudiantes (NUS), aunque normalmente afecta al 50-70 % de los estudiantes durante sus primeros meses en la universidad, los síntomas de la mayoría de los estudiantes desaparecen después de la tercera semana.
¿Por qué tengo esta sensación?
La nostalgia ocurre con mayor frecuencia al comienzo del año académico, sin embargo, en algunos casos, algunos estudiantes se adaptan mucho más rápido, pero experimentan estos sentimientos de nostalgia después de aproximadamente un mes, cuando la realidad de la universidad comienza a asimilarse después de la mudanza.
También es común sentir nostalgia en las semanas posteriores a las vacaciones de Navidad, después de pasar tiempo de calidad con amigos y familiares en casa, ya que luego la persona puede encontrarse sola o fuera de su zona de confort.
¿Cómo saber si tengo nostalgia?
Aunque pueda relacionarse con un estado de ánimo triste o desencantado, la verdad es que la nostalgia puede producir otros síntomas que incluyen:
- Patrones de sueño perturbados
- Sensación de enojo, tristeza, náuseas o nervios.
- Te puedes sentir solitario, aislado o con timidez.
- También puede que te sientas abrumado, con muchas inseguridades o incluso con pánico.
- Tener autoestima baja de pronto.
- Dolores de cabeza
- Falta de apetito o falta de concentración.
Cabe destacar que es muy importante separar los sentimientos de nostalgia con los de tristeza y depresión. La nostalgia suele durar unos días y no necesariamente desencadena en aspectos negativos para nuestra salud, así que, si sientes que te está afectando más de la cuenta, busca ayuda profesional.
Consejos para lidiar con la nostalgia
En primer lugar, es necesario comprender que es perfectamente normal extrañar los entornos familiares y tener dificultades para adaptarse a los nuevos tras la mudanza; sentir nostalgia no es una debilidad o algo de lo que avergonzarse.
La mejor forma de vencer poco a poco, pero con determinación, la nostalgia es explorar sin miedos la vida universitaria, aunque al principio puede ser desalentador.
Una gran manera de enfrentarla, es conocer gente de ideas afines es unirse a clubes y sociedades. También es una buena idea conformar grupos con los que puedas visitar nuevos lugares y vivir nuevas experiencias que te generen satisfacción.
Hacer ejercicio, comer bien y regular el sueño también son actividades esenciales para lidiar con este sentimiento.
Normalmente, el sentimiento de nostalgia nos tienta a regresar directamente a casa en el primer fin de semana. Sin embargo, se recomienda usar este tiempo para conocer los alrededores y gente nueva con la que tendrás nuevas experiencias. No te desanimes si ser estudiante no es inmediatamente la increíble experiencia que esperabas; eso llegará con el tiempo a medida que te instales.
¿Dónde puedo encontrar ayuda externa?
En el caso de que sientas tanta nostalgia que te esté invadiendo la tristeza u otro sentimiento negativo, no dejes de buscar ayuda profesional o de alguien muy cercano.
Muchas universidades también ofrecen servicios de apoyo profesional. Tienen mucha experiencia en ayudar a los estudiantes que sufren de nostalgia a adaptarse a la vida universitaria, así que este también puede ser tu escape a esta sensación.
La nostalgia no es mala, sólo debe ser canalizada de la mejor manera para que tu nueva vida, en la residencia y en la universidad, sean lo mejor que te haya pasado.
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