A paz de espírito é essencial para o bem-estar absoluto e <é forte>garantir o desenvolvimento das pessoas, especialmente quando estão na universidade.
Os estudantes universitários enfrentam frequentemente certos desafios de natureza académica e é também normal que enfrentem outros desafios de natureza pessoal ou social.
Infelizmente, muitos estudantes tendem a ceder à pressão e até a sofrer de problemas de saúde mental, incluindo perturbações como a depressão, ansiedade ou simplesmente stress, que podem afectar o desempenho académico, a auto-estima e a qualidade de vida.
Neste artigo temos o prazer de fornecer suficientes para ajudar a melhorar e reforçar a sua saúde mental, especialmente se estiver a estudar na universidade.
Porquê é importante cuidar da sua saúde mental?
Cuidar da mente é absolutamente importante, porque basicamente ajuda na nossa capacidade de aprender, de manter relações saudáveis com os nossos pares, de tomar as melhores decisões e, portanto, de enfrentar os desafios que enfrentamos no nosso dia-a-dia.
A boa saúde mental influencia a nossa capacidade de aceder às actividades que desfrutamos e ajuda-nos a manter-nos felizes a maior parte do tempo.
Os problemas associados a uma saúde mental deficiente podem reflectir negativamente no nosso desempenho académico, acabando por minar a auto-estima, a motivação e, por conseguinte, a forma como os estudantes universitários encontram realização nas suas vidas.
Como reconhecer que algo está a afectar a minha saúde mental?
É normal sentir-se triste e stressado por tantas preocupações em certos momentos, mas é preciso ter cuidado quando estes sentimentos se tornam intensos ou repetitivos, pois podem levar a certas circunstâncias menos que positivas.
É por isso que é bom ter em conta alguns sintomas que são comuns e ajudar a indicar que algo está a afectar a sua paz de espírito:
- Perturbações do sono (insónia ou hipersónia)
- Perturbações do sono
- Retirada social ou falta de interesse nas actividades habituais
- Apatia generalizada e apatia nas actividades físicas
- Dificuldade em concentrar ou recordar coisas
- Perda ou aumento de apetite ou peso
O que fazer para cuidar da minha paz de espírito
Esta é uma questão muito importante e é boa de abordar, pois ajuda a adoptar uma série de habits e estratégias que asseguram uma gestão adequada do stress e assim melhorar o bem-estar emocional. As recomendações mais importantes são as seguintes:
Cuidar da nossa saúde física: é bem conhecido que a saúde física está intimamente ligada à saúde mental, por isso fazer uma série de exercícios numa base regular ajuda muito.
Manter uma atitude positiva: se nos concentrarmos sempre nas nossas realizações e pontos fortes, ajudaremos definitivamente a melhorar as nossas hipóteses e a facilitar a realização dos nossos objectivos.
A felicidade deve ser sempre uma tarefa pendente
A felicidade não se encontra no fim da estrada, ela é na realidade desenvolvida no dia-a-dia, através dos nossos pensamentos e acções
É por isso que devemos sempre tentar ser felizes durante o máximo de tempo possível, sem o deixar para mais tarde; nem é bom condicioná-lo a factores externos que estão fora do nosso alcance.
A felicidade implica amarmo-nos a nós próprios, isto é, aceitarmo-nos como somos, e isto leva à auto-valorização, mas de uma forma positiva. É bom sentir-se valioso para as coisas que se podem alcançar.
Sentir-se orgulhoso das nossas realizações sempre de forma moderada e saudável, implica também ter em mente certos objectivos que são claros e concisos e não muito longe da realidade, pois pode ser um combustível infinito para a motivação e ter sempre um longo e eterno período de crescimento pessoal e profissional.
Onde posso encontrar ajuda profissional?
É normal que em alguns momentos da vida possamos sentir num estado de tristeza e vulnerabilidade devido a problemas e emoções negativas.
Nestes casos, a melhor coisa a fazer é procurar ajuda profissional a fim de ter as ferramentas certas para ajudar-nos a melhorar a nossa paz de espírito
Há muitas maneiras disponíveis aos estudantes universitários para obterem ajuda profissional associada a cuidados psicológicos e mesmo psiquiátricos.
Geralmente, universitárias têm unidades ou serviços de bem-estar estudantil e estes levam a programas específicos para a prevenção e consolidação da saúde mental; têm também atenção individualizada e mesmo grupal, tudo no quadro das necessidades do momento.
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