La salud mental es algo fundamental para poder tener el más absoluto bienestar y garantizar el desarrollo de las personas, sobre todo cuando se está en la etapa universitaria.
Los universitarios se suelen enfrentar ciertos retos de índole académica y también es normal que se les presenten otros desafíos de origen personales o sociales.
Lamentablemente, muchos estudiantes suelen ceder a la presión y hasta llegar a sufrir algún problema asociado a la salud mental, incluyendo trastornos como la depresión, la ansiedad o simplemente el estrés, los cuales llegan a afectar el rendimiento académico, el autoestima y la calidad de vida.
En este artículo nos complace dar información útil para ayudar a mejorar y fortalecer tu salud mental, sobre todo si estás cursando asignaturas en la Universidad.
¿Por qué es importante cuidar la salud mental?
Cuidar la mente es absolutamente importante, porque esta ayuda básicamente en nuestra capacidad para aprender, de mantener sanas relaciones con nuestros semejantes, de tomar las mejores decisiones y, por lo tanto, para asumir los retos que se nos presenten en el día a día.
Una buena salud mental influye a la hora de poder tener acceso a las actividades que nos agradan y nos ayudan a mantenernos felices la mayor parte del tiempo.
Los problemas asociados a una salud mental precaria pueden reflejarse de forma negativa en nuestro rendimiento académico, pues a la larga suele socavar en la autoestima, en la motivación y, por lo tanto, en las vías que dan satisfacción en la vida del universitario.
¿Cómo reconocer que algo está afectando mi salud mental?
Es normal sentirse triste y estresado por tantas preocupaciones en ciertas ocasiones, pero hay que tener cuidado cuando estos sentimientos se vuelven intensos o muy repetitivos pues pueden acarrear en ciertas circunstancias poco positivas.
Es por eso que es bueno que tomes en cuenta algunos síntomas que suelen ser comunes y ayuda a indicar que algo está afectando en la salud mental:
- Alteraciones del sueño (insomnio o hipersomnia)
- Aislamiento social o falta de interés por las actividades habituales
- Apatía generalizada y desgano en actividades físicas.
- Dificultad para concentrarse o recordar cosas
- Pérdida o aumento del apetito o del peso
- Sentimientos de culpa, inutilidad o desesperanza
- Irritabilidad, nerviosismo o agresividad
- Pensamientos negativos recurrentes o ideas suicidas
- Consumo excesivo o problemático de alcohol o drogas
¿Qué hacer para cuidar mi salud mental?
Esta es una pregunta muy importante y es bueno abordar, pues ayuda a adoptar un número de hábitos y estrategias que garantizan el correcto manejo del estrés y por lo tanto a mejorar el bienestar emocional. A continuación, las recomendaciones más importantes son:
Cuidar nuestra salud física: conocido que la salud física está muy ligado a la salud mental por lo tanto realizar una serie de ejercicios con regularidad ayuda bastante.
Mantener una actitud positiva: si nos enfocamos siempre en nuestros logros y en nuestras fortalezas definitivamente ayudaremos a mejorar nuestras oportunidades y a facilitar el alcance de las metas.
La felicidad siempre debe ser una tarea pendiente
La felicidad no se encuentra al final del camino, en realidad esta se desarrolla en el día a día, a través de nuestros pensamientos y acciones.
Es por esto que siempre debemos tratar de ser felices en el mayor tiempo posible, sin dejarlo para después; tampoco es bueno condicionarlo a factores externos que estén fuera de nuestro alcance.
Las felicidad implica en amarse a sí mismo, es decir, aceptarnos como somos y esto lleva consigo a una autovaloración, pero de manera positiva. Es bueno sentirse valioso por las cosas que se pueden lograr.
Sentirse orgulloso de nuestros logros siempre de una manera moderada y sana, también implica tener en mente ciertas metas que sean claras y concisas nada alejadas de la realidad, pues puede ser un combustible infinito para la motivación y tener siempre un largo y eterno periodo de crecimiento personal y profesional.
¿Dónde puedo encontrar ayuda profesional?
Es normal que en algunos momentos de la vida podamos sentirnos en un estado de tristeza y de vulnerabilidad por causa de los problemas y de las emociones negativas.
Para estos casos, lo más idóneo es buscar ayuda profesional para tener las herramientas adecuadas que nos ayuden a mejorar la salud mental.
Existen muchas formas a las disposición de los estudiantes universitarios, para obtener ayuda profesional asociada a la atención psicológica y hasta psiquiátrica.
Generalmente, las instituciones educativas universitarias poseen unidades o servicios de bienestar estudiantil y estas derivan en programas específicos para la prevención y la consolidación de la salud mental; también disponen de atención individualizada y hasta grupal, todo en el marco de las necesidades del momento.
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